Overtuigtip #646 van 665   |   Toon willekeurige tip →

Waarom jezelf zien bij online meetings jou onbewust mentaal uitput

Door onze expert Job ten Bosch

Gepubliceerd op donderdag 26 november 2020 (Overtuigtips)

Jij mag er wezen. Jij mag gezien worden! Mensen durven het tegenwoordig niet zo snel te zeggen, maar het is wel zo. Tegelijkertijd heb jij jezelf de laatste tijd vaak bekeken. Bij remote meetings bekijk jij jezelf namelijk meer dan ooit. En dat heeft nare bijwerkingen…

(Ontdek nu onze succesvolle remote masterclasses)

Zelfbewust maakt ongerust

Voor veel mensen mag het wel een beetje minder. Continu jezelf zien maakt je enorm zelfbewust. Waar vroeger alleen BN-ers met zichzelf op TV werden geconfronteerd, ziet tegenwoordig iedereen zichzelf regelmatig op een scherm.

Jezelf terugzien is voor velen al vervelend. Het is juist een reden dat wij het gebruik van camera’s tijdens trainingen alleen voor specifieke situaties en leerdoelen gebruiken. Vaak leidt het naar jezelf kijken zo enorm af, dat je niet eens toekomt aan de belangrijkste zaken rondom de inhoud en structuur van jouw boodschap.

Daarnaast horen we steeds vaker dat mensen door zichzelf steeds te zien enorm zelfbewust worden en zich daardoor minder snel durven uitspreken tijdens remote meetings.

Naar jezelf kijken tijdens presentaties en meetings is dus een enorme afleiding EN een bron van zelftwijfel. En dat heeft een oorzaak.

Ik herken mezelf, dus ik ben mezelf.

Aan het einde van de 19de eeuw deed de Duitse fysioloog William Preyer een onderzoek waarbij hij dagelijks zijn pasgeboren zoon volgde. Onderdeel van het onderzoek was een dagelijks ‘bezoek’ aan de spiegel. Bij de veertiende maand zwaaide zijn zoon nog steeds naar de spiegel om het spiegelbeeld te begroeten. Pas na 17 maanden herkende hij zichzelf in de spiegel en begon hij gekke bekken te trekken. William Preyer beschreef het moment van jezelf kunnen herkennen in een spiegel als het moment waarbij een kind zijn eigen identiteit kan vormen als aparte entiteit van de rest van diens omgeving. Kortom, het besef dat je bestaat.

Mentale uitputting door naar jezelf te kijken

Sinds dat besef kunnen we eigenlijk onze ogen niet meer van onszelf houden. Een irritant verschijnsel is de vertraging – hoe klein ook – tussen ons eigen beeld op ons computerscherm en wat we gewend zijn bij ons gebruikelijke hyper moderne real-time zelfprojectie machine – een spiegel. Die kleine vertraging leidt dat we maar moeilijk kunnen wennen aan dat zelfbeeld. ‘Ben ik het echt? Of is het een glitch in The Matrix?’.

Een ander fenomeen dat bij online meetings plaatsvindt is de -let op – overattributie van emoties op je eigen neutrale gezicht. Whattus? Het is uitgebreid onderzocht dat we behoorlijk goed zijn in het herkennen van een neutraal gezicht van anderen, maar bij onszelf gaat dit helemaal mis. Kortom, we ‘zien’ veelal negatieve emoties op ons eigen gezicht… die er helemaal niet zijn. DAT is dus een van belangrijkste redenen waarom je zo onzeker wordt van jezelf continu te zien tijdens online meetings.

Wat te doen?

Het belangrijkste is om bewust te worden van de gevolgen. Herinner jezelf er continu aan om niet te kijken. Dat gaat het makkelijkst als je niet KAN kijken. Een aanrader voor veel mensen is om regelmatig het scherm waarin jij jezelf ziet uit te zetten of te minimaliseren. Anderen plakken zelfs een post-it op het deel van het scherm zodat zij zichzelf niet zien. Het lijkt misschien wat drastisch, maar zeg nou zelf: waar besteed jij liever je mentale energie aan? Jouw verhaal en jouw publiek of jouw haar en gezichtsuitdrukking?

Toch liever jezelf in beeld? Houd dan de volgende meevaller in je achterhoofd. Deze zelfbewustheid geldt natuurlijk net zo goed voor de overige deelnemers die ook stuk voor stuk naar zichzelf kijken. Kortom, er wordt lang niet zoveel naar jou gekeken als dat je zelf misschien denkt.

Job ten Bosch is mede-eigenaar en directeur van Debatrix. Naast de dagelijkse leiding van Debatrix coacht hij ondernemers en specialisten met het aanscherpen van hun propositie en het vinden van De Rode Tesla in hun verhaal. Als ondernemer ontwikkelt hij bovendien nieuwe bedrijven als Blook.tv en de Infograaf.

Favoriete training van Job? De masterclass Luisteren & Beïnvloeden!

Reageer op dit artikel

  1. Netty Weijenberg schreef:

    Goed om je dat bewust te zijn. Zelfbewust zijn is echter iets anders dan bewust zijn van jezelf…

Laat een reactie achter

Vergroot je kennis

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


Een interactieve, uitdagende dag waarbij handvatten voor overtuigend pitchen zinnig besproken & geoefend werden.
Marjolein Kremer
Manager Outplacement / ZEKER
Heel verhelderend en inspirerend!
Thomas Brink
Project Officer Diversity & Inclusion / ABN Amro
Koren op de molen van ORMIT alumni: het accent wat jij legt op presentaties is het verschil maken als persoon. “iedereen onthoudt wat je voelt bij een verhaal”. Dank! Onze alumni en participanten waren enorm enthousiast over jouw lezing! namens alle ORMIT bezoekers!
Hetty van Ee
Algemeen Directeur / Ormit
Goed! Zeker qua voorbereiding en uitvoering.
Maarten van Beek
Secretaris
Hele prikkelende, structurerende en inspirerende training!
Jesse Habets
Radiology Resident / UMC Utrecht


Volg direct een training!

23 aprTraject Strategische Expertcommunicatie (Online)
30 aprOnline Inspireren (Online)
11 meiMasterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Online)
12 meiOnline impact maken in MS Teams (Online)
26 meiOnline Meetings Leiden (Online)
27 meiMasterclass Inspirerend Presenteren
2 junSpeechwriting
9 junTED-waardig Presenteren
16 juniMasterclass Luisteren & Beïnvloeden
25 junOnline Inspireren (Online)
30 junVoorzitten & Gespreksleiden

Overzicht alle trainingen »

Overtuigtip: Beïnvloeden: Hebben is beter dan krijgen

7/4 - Waarom mag je in de Apple Store oneindig spelen met de nieuwste Apple spullen? De magie hierachter is dezelfde als het ‘Six months free return’ beleid van de e-retailer Zappos,...

Lees verder »

Overtuigtip: Deze kleine verandering maakt een wereld van verschil wanneer jij presenteert in Teams

26/3 - Bij Microsoft moeten ze er een beetje om huilen. Al tijden kunnen mensen in Teams op een betere manier hun presentaties delen. Toch blijft men dit op de verkeerde manier...

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

25/3Iets (laten) onthouden? Deze techniek is 50% effectiever dan de gebruikelijke technieken
17/3Het grote slotdebat en waarom je de olifant beter kunt benoemen
10/3Hoe jij makkelijker wegkomt met het maken van fouten (zoals Mark Rutte)
5/3Hoe wij de top van Signify helpen om een inspirerende boodschap uit te dragen