Overtuigtip #-2010 van 563   |   Toon willekeurige tip →

Goede voornemens? Maak ze belachelijk klein!

Door onze expert Lars Duursma

Gepubliceerd op woensdag 30 december 2015 (Overtuigtips)

Het is heel verleidelijk om het nieuwe jaar straks te starten met grote en ambitieuze voornemens. Eén probleem: veel mensen houden zulke voornemens amper een week vol. Dat kan slimmer, blijkt uit onderzoek van Stanford-onderzoeker BJ Fogg. Hij adviseert om grote doelen te vertalen naar minigewoontes.

(Leer overtuigen: volg onze tweedaagse masterclass)

Ben Tiggelaar geeft in zijn NRC-column een paar aardige voorbeelden van wat hij microvoornemens noemt. Neem jezelf niet voor om elke week tien kilometer hard te lopen, schrijft hij. Wat beter werkt: trek elke zaterdagochtend, als de wekker gaat, je hardloopkleren aan. Meer niet. En misschien loop je de eerste of tweede zaterdag wel de hele dag in je sportkleding door het huis. Maar de derde zaterdag denk je: ach, ik kan eigenlijk ook best een stukje rennen.

Koppelen aan routine

Cruciaal is daarbij dat je de nieuwe minigewoonte koppelt aan een bestaande routinematige handeling. De nieuwe gewoontes hebben namelijk een trigger nodig. Het ideale format: ‘Als/nadat ik (bestaande handeling), ga ik (nieuwe minigewoonte)’. Verder moet het echt iets kleins zijn, iets wat weinig moeite kost en je binnen 30 seconden kunt doen.

  • Wil je komend jaar meer water drinken? Neem jezelf dan voor om elke ochtend een groot glas water op tafel te zetten, direct nadat je op je werkplek bent aangekomen.
  • Wil je effectievere afspraken? Zet dan in één zin het belangrijkste doel erbij, direct wanneer je de afspraak in je agenda zet.
  • Wil je meer contact maken met je gesprekspartners? Neem jezelf dan voor om de ander in de ogen aan te kijken als je elkaar de hand schudt! (Dat gaat nogal eens fout.)

Aan de slag met de overtuigtips

Minigewoontes kunnen ook helpen bij het verhogen van jouw rendement uit deze tips. Veel lezers blijken de beste tips (of soms zelfs alle tips) na het lezen in een apart mapje bewaren. Dat vergroot de kans enorm dat je er later nog eens naar kijkt. Laatst sprak ik een lezer die zich bij elke tip afvraagt wie die tip het meest zou helpen — waarbij hij iedere tip direct naar één vriend of collega doorstuurt. Júist door die interactie blijft de inhoud van de tip beter hangen.

Over gewoontes gesproken: we krijgen regelmatig de vraag of we niet elke dag een overtuigtip kunnen sturen. Dat zijn we niet van plan, maar je kunt wél elke dag een nieuwe tip lezen via:

www.debatrix.com/nl/random-overtuigtip/

Via die link word je direct doorgestuurd naar één van de bijna 400 (!) tips die we inmiddels hebben verstuurd. Wil je elke dag met een tip beginnen, maak dit dan je startpagina. (Hier instructies — let op: in plaats van www.google.com dus de bovenstaande url gebruiken.) Ben je op zoek naar meer tips, dan kun je zo vaak als je wil doorklikken op ‘Toon willekeurige tip’.

Random Overtuigtip

Tot slot: loop nog eens door alle overtuigtips van 2015 en laat ons weten welke jij de beste vond! Onder alle inzendingen verloten we drie trainingen t.w.v. € 595.

Alvast een heel overtuigend 2016!

Lars Duursma is oprichter van Debatrix. Hij coacht leiders in politiek en bedrijfsleven en geeft inspirerende lezingen door heel Europa. Lars is vaste columnist voor RTL-Z en onder meer bekend van zijn analyses voor NRC Handelsblad, NOS, RTL Nieuws, BNR, VRT en Jinek.

Binnenkort verzorgt hij de open trainingen Speechwriting en Voorzitten & Gespreksleiden.

Reageer op dit artikel

Er zijn nog geen reacties. Wat vind jij van dit artikel?

Laat een reactie achter

Elke week een tip

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


Enorme aanwinst om beter en overtuigender te spreken en tekst en boodschappen in het gewenste perspectief te 'framen' en om het frame van anderen te ontwijken. Aanrader!
Herbert Klinkvis
Marketing Data Analist / Monuta
Erg genoten van de training, en van een inspirerende trainer!
Margot Schreuders
medewerker kabinetszaken / Gemeente Zaltbommel
Deze training geeft handvaten en energie om nieuwe uitdagingen op te pakken!
Chrétien Robben
Key Account Manager Market Access / Abbvie
Boeiend, inspirerend, zet aan tot nadenken en zoeken naar meerdere opties
Laila Hanzouli
Trainee Adviseur / Radar Advies

I am working as the Head of Communication for the corporate learning department of the European Commission in Brussels. Our learning community comprises 30.000 colleagues from 28 different nationalities and very good academic/professional background. Our staff is very knowledgeable and skilled, yet often the Commission is criticized as not being able to connect with citizens and other stakeholders. We have hence often worked with many communication consultants.

But the impact has never been greater than with Lars Duursma who has prepped many colleagues including Senior managers to understand their audience, their needs and how to adjust their message so that one can inform and inspire. I have witnessed real transformations in the delivery styles of colleagues preparing talks for big corporate events with courses such as 'TED like talks', 'communicate and inspire' and 'influencing and advocacy skills'. The feedback in both events (with audiences of more than 1000 people) was excellent, Lars being rated in both cases as best speaker.

Since then I have been approached by various services and institutions to give his contact details. I can recommend him without the slightest doubt for anyone looking for someone to transform the way an organization communicates: it works and it is immediately applicable!

Ana Yturriaga Saldanha
Head of Communication / European Commission


Volg direct een training!

6 meiMasterclass Critical Thinking (VOL)
9 meiVoorzitten & Gespreksleiden (Den Haag)
14 meiPersoonlijke Overtuigingskracht (VOL)
23 meiMasterclass Luisteren & Beïnvloeden (Amsterdam)
5 jul.Persoonlijke Overtuigingskracht (Rotterdam)
8 jul.Masterclass Luisteren & Beïnvloeden (Rotterdam)
11 jul.TED-waardig Presenteren (Amsterdam)
8 aug.Inspirerend Presenteren (Utrecht)
14 aug.Persoonlijke Overtuigingskracht (Utrecht)

Overzicht in-house trainingen »

Overtuigtip: De beste overtuigtips uit 2018!

2/1 - Happy New Year! Ben je al bezig met het voorbereiden van jouw nieuwjaarsspeech? Bekijk dan eens deze tip😉. Of neem eens een kijkje bij de Top-10 overtuigtips van 2018! Begin december vroegen...

Lees verder »

Overtuigtip: Argumenteren als Trump: De herhaalde overdrijving

20/11 - The Washington Post houdt precies bij hoeveel onwaarheden Trump als president verkondigt. Exact één jaar na zijn inauguratie had Trump volgens hun telling het recordaantal van 2140 onjuiste of misleidende uitspraken...

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

17/4Sloop je mission statement. Maak een mantra!
10/4Tool: De formule voor jouw persoonlijke pitch
3/4Presentatietechniek: Richt je op één persoon
19/3Behavior design technieken om mensen naar de stembus te krijgen (en wat jij er zelf aan hebt)