Overtuigtip #-2010 van 669   |   Toon willekeurige tip →

Presenteren: Vergeet niet uit te ademen

Door onze expert Jeroen Heun

Gepubliceerd op woensdag 14 augustus 2019 (Overtuigtips)

Ademhalen. Je doet het al je hele leven, maar voor een groep kritische mensen bij een belangrijke presentatie kom je met jezelf in de knoop. Merk je dat je opeens kortademig bent, onrustig overkomt of je zinnen afraffelt omdat je geen lucht meer in je longen hebt? Hoe zit dit en nog belangrijker: hoe ga je hier mee om?

(Doe onze exclusieve workshop: TED-waardig presenteren)

Door stress raak je “hoog in de adem”; je ademt veel in vanuit de borstkas in plaats van uit de buik. Daardoor is er weinig lucht beschikbaar om goed te kunnen praten. Waar ga je de fout in? Mensen ademen in vóór ze beginnen met praten. Doe dit voor jezelf eens na: adem in en begin vervolgens met praten. Voel je dat je direct gespannen de zinnen aan het uitspreken bent? Dat kan beter!

Adem uit

De oplossing is vrij simpel: adem uit voordat je gaat praten. Je merkt direct dat je gewoon kunt blijven spreken zonder dat dit veel moeite kost. Oefen dit eerst voordat je gaat presenteren. Dat hoeft niet veel tijd te kosten: met de 5-minutenoefening boek je in 5 keer 5 minuten al vooruitgang.

Spreek met een pauze

Naast stress, heeft veel te snel of gehaast willen praten ook invloed op je ademhaling. Een tweede oefening die jou daarbij helpt is doe je als volgt:

  1. Zorg voor een ruimte zonder publiek.
  2. Kies drie zinnen. Bijvoorbeeld: “Dit is een pen”, “Dit is mijn pen” en “Deze pen is fantastisch”. Bij dit voorbeeld is het handig als je ook daadwerkelijk een pen vastpakt.
  3. Spreek alle zinnen uit en laat na iedere zin een adempauze van twee seconden vallen. Dus:

“Dit is een pen.”
*2 seconden pauze*
“Dit is míjn pen.”
*2 seconden pauze*
“Deze pen is fantastisch.”

Het gaat hier niet om wat je inhoudelijk zegt, maar om de pauze ertussen. Merk je hoe krachtig die pauzes overkomen? Door zo stellig zinnen uit te spreken leer je ook nog eens om duidelijk, kort en to the point te zijn.

Heb je écht te veel te vertellen in een korte tijd om spreekpauzes in te lassen? Dan is deze tip over omgaan met tijdsdruk perfect voor jou: “Kort verhaal? How To Kill Your Darlings

Meer weten over non-verbale communicatie? Op de pagina “Alles over Presenteren” staan ze voor jou op een rijtje!

Reageer op dit artikel

Er zijn nog geen reacties. Wat vind jij van dit artikel?

Laat een reactie achter

Mis geen enkele tip

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


Leerzaam met mooie handreikingen.
Michel Weber
Afdelingshoofd Informatie Management
Nuttig, leuk en effectief!
Fred Kerkhof
Fractievoorzitter / Gemeente Overijssel
Ik vond de training goed gebalanceerd: conceptuele uitleg, leuke casus, veel voorbeelden en praktische tips!
Hein Fleuren
CTO / BlueRock Logistics
Zeer plezierig verrast door Debatrix vanochtend. Wat een energievolle en gewoon echt leuke remote training. Heel enthousiaste reacties uit mijn team terug ontvangen. Veel dank Lars Duursma , Job ten Bosch en Gijs-Jan Groeneveld. Dit waren zeer welbestede uurtjes!
Edwin Vonk
Sales- en riskmanager / NN Pensions
Deze training was dusdanig inspirerend dat ik het jammer vind dat ik mijn werk als kabinetsmedewerker heb verruild voor dat van communicatieadviseur - minder speeches te schrijven.. ;-)
Sietske Nagelkerke
Communicatieadviseur / Gemeente Tholen


Volg direct een training!

12 meiOnline impact maken in MS Teams (Online)
26 meiOnline Meetings Leiden (Online)
27 meiMasterclass Inspirerend Presenteren
2 junSpeechwriting
9 junTED-waardig Presenteren
18 juniMasterclass Luisteren & Beïnvloeden
25 junOnline Inspireren (Online)
30 junVoorzitten & Gespreksleiden
9 sepMasterclass Persoonlijke Overtuigingskracht
24 sepMasterclass Luisteren & Beïnvloeden
8 oktSpeechwriting
15 oktTED-waardig Presenteren

Overzicht alle trainingen »

Speech André van Duin 4 mei

Overtuigtip: Wat als André van Duin een PowerPoint-presentatie had gegeven op de Dam?

5/5 - Indringend en indrukwekkend, dat was de toespraak van André van Duin op de Dam. Hij raakte ons met zijn woorden, met zijn persoonlijke verhaal en met het kleine gebaar aan...

Lees verder »

Overtuigtip: Lachend overtuigen: hoe ook jij kunt scoren met humor

29/4 - Een goede verhalenverteller weet dat een serieus of juist verdrietig onderwerp ook af en toe onderbroken mag worden met wat luchtige humor. Anders zitten mensen te lang in één bepaalde...

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

2/5Vacature: Community Support (Bijbaan in Marketing & Sales)
21/4Deze onderbelichte factor bepaalt voor 80% ons gedrag 
14/4Deze effectieve manier van leren was nooit eerder zo toegankelijk voor jou
7/4Beïnvloeden: Hebben is beter dan krijgen