Overtuigtip #-2010 van 659   |   Toon willekeurige tip →

Presenteren: Vergeet niet uit te ademen

Door onze expert Jeroen Heun

Gepubliceerd op woensdag 14 augustus 2019 (Overtuigtips)

Ademhalen. Je doet het al je hele leven, maar voor een groep kritische mensen bij een belangrijke presentatie kom je met jezelf in de knoop. Merk je dat je opeens kortademig bent, onrustig overkomt of je zinnen afraffelt omdat je geen lucht meer in je longen hebt? Hoe zit dit en nog belangrijker: hoe ga je hier mee om?

(Doe onze exclusieve workshop: TED-waardig presenteren)

Door stress raak je “hoog in de adem”; je ademt veel in vanuit de borstkas in plaats van uit de buik. Daardoor is er weinig lucht beschikbaar om goed te kunnen praten. Waar ga je de fout in? Mensen ademen in vóór ze beginnen met praten. Doe dit voor jezelf eens na: adem in en begin vervolgens met praten. Voel je dat je direct gespannen de zinnen aan het uitspreken bent? Dat kan beter!

Adem uit

De oplossing is vrij simpel: adem uit voordat je gaat praten. Je merkt direct dat je gewoon kunt blijven spreken zonder dat dit veel moeite kost. Oefen dit eerst voordat je gaat presenteren. Dat hoeft niet veel tijd te kosten: met de 5-minutenoefening boek je in 5 keer 5 minuten al vooruitgang.

Spreek met een pauze

Naast stress, heeft veel te snel of gehaast willen praten ook invloed op je ademhaling. Een tweede oefening die jou daarbij helpt is doe je als volgt:

  1. Zorg voor een ruimte zonder publiek.
  2. Kies drie zinnen. Bijvoorbeeld: “Dit is een pen”, “Dit is mijn pen” en “Deze pen is fantastisch”. Bij dit voorbeeld is het handig als je ook daadwerkelijk een pen vastpakt.
  3. Spreek alle zinnen uit en laat na iedere zin een adempauze van twee seconden vallen. Dus:

“Dit is een pen.”
*2 seconden pauze*
“Dit is míjn pen.”
*2 seconden pauze*
“Deze pen is fantastisch.”

Het gaat hier niet om wat je inhoudelijk zegt, maar om de pauze ertussen. Merk je hoe krachtig die pauzes overkomen? Door zo stellig zinnen uit te spreken leer je ook nog eens om duidelijk, kort en to the point te zijn.

Heb je écht te veel te vertellen in een korte tijd om spreekpauzes in te lassen? Dan is deze tip over omgaan met tijdsdruk perfect voor jou: “Kort verhaal? How To Kill Your Darlings

Meer weten over non-verbale communicatie? Op de pagina “Alles over Presenteren” staan ze voor jou op een rijtje!

Reageer op dit artikel

Er zijn nog geen reacties. Wat vind jij van dit artikel?

Laat een reactie achter

Gratis overtuigtips

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


Koren op de molen van ORMIT alumni: het accent wat jij legt op presentaties is het verschil maken als persoon. “iedereen onthoudt wat je voelt bij een verhaal”. Dank! Onze alumni en participanten waren enorm enthousiast over jouw lezing! namens alle ORMIT bezoekers!
Hetty van Ee
Algemeen Directeur / Ormit
Hele inspirerende training!
Michael Eveleens
Relatiemanager / Van Lanschot Bankiers
"Door de online coaching van Debatrix heb ik mijn verhaal in een nieuw jasje kunnen steken. Door deze investering kan ik de komende jaren met mijn presentatie vooruit! Ik was eerst bang dat de online coaching saai zou zijn, maar het overtrof al mijn verwachtingen. Bedankt Maarten voor de leuke, effectieve en waardevolle coaching!"
Sharon Vassell
Marketing Trade Coordinator / Curaçao Tourist Board Europe
Heel inspirerend!
Carine Roos
Speech therapist / De Hoogstraat Revalidatie
Een inspirerende en leerzame training!
Gwendolynn Grootaers
Trainee / TNO


Volg direct een training!

10 mrtOnline Inspireren (Online)
24 mrtOnline impact maken in MS Teams (Online)
6 aprMasterclass Luisteren & Beïnvloeden (Online)
7 aprOnline Meetings Leiden (Online)
9 aprTED-waardig presenteren (Den Haag)
14 aprOnline Vergaderen (Online)
30 aprOnline Inspireren (Online)
11 meiMasterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Amsterdam)
12 meiOnline impact maken in MS Teams (Online)
27 meiMasterclass Inspirerend Presenteren (Utrecht)

Overzicht alle trainingen »

Overtuigtip: Bescheidenheid siert de mens, maar helpt het je ook om verder te komen?

24/2 - Even geleden lanceerde het bescheiden broertje onder de grotere supermarkten voor het eerst een campagne met tv-commercials. Ze besloten om de stap naar het heden te maken. Waarom? In een...

Lees verder »

Overtuigtip: Het kantoor anno 2021: de criteria voor verandering

18/2 - In de tijd dat thuiswerken nog als incidenteel werd beschouwd, voorspelden trendwatchers al lang het nut van online vergaderen. Toch wilde niemand daar destijds aan geloven en nam men weer...

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

11/2Spreken is zilver, met minder meer zeggen is goud
8/2Storytelling: Waar is het konijn?
28/1Saaie online meetings? Met deze 3 technieken voorkom je dit vanaf de start
21/1Hiermee vormde Joe Biden zijn inauguratiespeech