Overtuigtip #-2010 van 646   |   Toon willekeurige tip →

Presenteren: Vergeet niet uit te ademen

Door onze expert Jeroen Heun

Gepubliceerd op woensdag 14 augustus 2019 (Overtuigtips)

Ademhalen. Je doet het al je hele leven, maar voor een groep kritische mensen bij een belangrijke presentatie kom je met jezelf in de knoop. Merk je dat je opeens kortademig bent, onrustig overkomt of je zinnen afraffelt omdat je geen lucht meer in je longen hebt? Hoe zit dit en nog belangrijker: hoe ga je hier mee om?

(Doe onze exclusieve workshop: TED-waardig presenteren)

Door stress raak je “hoog in de adem”; je ademt veel in vanuit de borstkas in plaats van uit de buik. Daardoor is er weinig lucht beschikbaar om goed te kunnen praten. Waar ga je de fout in? Mensen ademen in vóór ze beginnen met praten. Doe dit voor jezelf eens na: adem in en begin vervolgens met praten. Voel je dat je direct gespannen de zinnen aan het uitspreken bent? Dat kan beter!

Adem uit

De oplossing is vrij simpel: adem uit voordat je gaat praten. Je merkt direct dat je gewoon kunt blijven spreken zonder dat dit veel moeite kost. Oefen dit eerst voordat je gaat presenteren. Dat hoeft niet veel tijd te kosten: met de 5-minutenoefening boek je in 5 keer 5 minuten al vooruitgang.

Spreek met een pauze

Naast stress, heeft veel te snel of gehaast willen praten ook invloed op je ademhaling. Een tweede oefening die jou daarbij helpt is doe je als volgt:

  1. Zorg voor een ruimte zonder publiek.
  2. Kies drie zinnen. Bijvoorbeeld: “Dit is een pen”, “Dit is mijn pen” en “Deze pen is fantastisch”. Bij dit voorbeeld is het handig als je ook daadwerkelijk een pen vastpakt.
  3. Spreek alle zinnen uit en laat na iedere zin een adempauze van twee seconden vallen. Dus:

“Dit is een pen.”
*2 seconden pauze*
“Dit is míjn pen.”
*2 seconden pauze*
“Deze pen is fantastisch.”

Het gaat hier niet om wat je inhoudelijk zegt, maar om de pauze ertussen. Merk je hoe krachtig die pauzes overkomen? Door zo stellig zinnen uit te spreken leer je ook nog eens om duidelijk, kort en to the point te zijn.

Heb je écht te veel te vertellen in een korte tijd om spreekpauzes in te lassen? Dan is deze tip over omgaan met tijdsdruk perfect voor jou: “Kort verhaal? How To Kill Your Darlings

Meer weten over non-verbale communicatie? Op de pagina “Alles over Presenteren” staan ze voor jou op een rijtje!

Reageer op dit artikel

Er zijn nog geen reacties. Wat vind jij van dit artikel?

Laat een reactie achter

Gratis overtuigtips

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


De training levert nieuwe inzichten. Ik ben dankzij deze training uit m'n comfortzone gestapt!
Pauline Kreeft
Manager Healthcare / Van Lanschot Bankiers
Bijzonder nuttig met aandachtspunten die nooit eerder aan de orde zijn gekomen!
Thomas Vedder
Project Manager / Abbvie
Deze training geeft handvaten en energie om nieuwe uitdagingen op te pakken!
Chrétien Robben
Key Account Manager Market Access / Abbvie
Deze training was dusdanig inspirerend dat ik het jammer vind dat ik mijn werk als kabinetsmedewerker heb verruild voor dat van communicatieadviseur - minder speeches te schrijven.. ;-)
Sietske Nagelkerke
Communicatieadviseur / Gemeente Tholen
Top training! Veel geleerd en handige tips gekregen die ook toepasbaar zijn.
Kees Machielse
Manager Healt Insurance Companies / Abbvie


Volg direct een training!

4 dec Masterclass Luisteren & Beïnvloeden (Online)
11 decOnline Meetings Leiden (Online)
20 janVoorzitten & Gespreksleiden (Amsterdam)
22 janRemote TED-waardig presenteren (Online)
26 janRemote Masterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Online)
5 febSpeechwriting (Utrecht)
11 febRemote Masterclass Luisteren & Beïnvloeden (Online)
2 mrtMasterclass Inspirerend Presenteren (Online)
4 mrtRemote Masterclass Kritisch Denken (Online)
17 mrtRemote Masterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Online)
6 aprMasterclass Luisteren & Beïnvloeden (Rotterdam)
9 aprTED-waardig presenteren (Den Haag)
11 meiMasterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Amsterdam)
27 meiMasterclass Inspirerend Presenteren (Utrecht)

Overzicht alle trainingen »

Overtuigtip: Waarom jezelf zien bij online meetings jou onbewust mentaal uitput

26/11 - Jij mag er wezen. Jij mag gezien worden! Mensen durven het tegenwoordig niet zo snel te zeggen, maar het is wel zo. Tegelijkertijd heb jij jezelf de laatste tijd vaak...

Lees verder »

Overtuigtip: Dit is hét recept waarmee Rutte jou al 25 keer toesprak

19/11 - We kunnen hem bijna dromen, de persconferentiespeech van Mark Rutte en Hugo de Jonge. Vaak horen we dezelfde woorden of zinnen en er zijn zelfs al bingokaarten van verschenen. Het...

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

12/113 tips hoe je meer uit Microsoft Teams haalt.
12/11Interactie in Teams of Zoom? Stop met het delen van je scherm!
23/10[Framing] What’s in a vleesnaam? Nou… een 76% verschil in omzet.
2/10Wat te doen met iemand die jou niet laat uitpraten [zoals TRUMP].