Overtuigtip #-2010 van 613   |   Toon willekeurige tip →

Presenteren: Vergeet niet uit te ademen

Door onze expert Jeroen Heun

Gepubliceerd op woensdag 14 augustus 2019 (Overtuigtips)

Ademhalen. Je doet het al je hele leven, maar voor een groep kritische mensen bij een belangrijke presentatie kom je met jezelf in de knoop. Merk je dat je opeens kortademig bent, onrustig overkomt of je zinnen afraffelt omdat je geen lucht meer in je longen hebt? Hoe zit dit en nog belangrijker: hoe ga je hier mee om?

(Doe onze exclusieve workshop: TED-waardig presenteren)

Door stress raak je “hoog in de adem”; je ademt veel in vanuit de borstkas in plaats van uit de buik. Daardoor is er weinig lucht beschikbaar om goed te kunnen praten. Waar ga je de fout in? Mensen ademen in vóór ze beginnen met praten. Doe dit voor jezelf eens na: adem in en begin vervolgens met praten. Voel je dat je direct gespannen de zinnen aan het uitspreken bent? Dat kan beter!

Adem uit

De oplossing is vrij simpel: adem uit voordat je gaat praten. Je merkt direct dat je gewoon kunt blijven spreken zonder dat dit veel moeite kost. Oefen dit eerst voordat je gaat presenteren. Dat hoeft niet veel tijd te kosten: met de 5-minutenoefening boek je in 5 keer 5 minuten al vooruitgang.

Spreek met een pauze

Naast stress, heeft veel te snel of gehaast willen praten ook invloed op je ademhaling. Een tweede oefening die jou daarbij helpt is doe je als volgt:

  1. Zorg voor een ruimte zonder publiek.
  2. Kies drie zinnen. Bijvoorbeeld: “Dit is een pen”, “Dit is mijn pen” en “Deze pen is fantastisch”. Bij dit voorbeeld is het handig als je ook daadwerkelijk een pen vastpakt.
  3. Spreek alle zinnen uit en laat na iedere zin een adempauze van twee seconden vallen. Dus:

“Dit is een pen.”
*2 seconden pauze*
“Dit is míjn pen.”
*2 seconden pauze*
“Deze pen is fantastisch.”

Het gaat hier niet om wat je inhoudelijk zegt, maar om de pauze ertussen. Merk je hoe krachtig die pauzes overkomen? Door zo stellig zinnen uit te spreken leer je ook nog eens om duidelijk, kort en to the point te zijn.

Heb je écht te veel te vertellen in een korte tijd om spreekpauzes in te lassen? Dan is deze tip over omgaan met tijdsdruk perfect voor jou: “Kort verhaal? How To Kill Your Darlings

Meer weten over non-verbale communicatie? Op de pagina “Alles over Presenteren” staan ze voor jou op een rijtje!

Reageer op dit artikel

Er zijn nog geen reacties. Wat vind jij van dit artikel?

Laat een reactie achter

Gratis overtuigtips

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


Erg genoten van de training, en van een inspirerende trainer!
Margot Schreuders
medewerker kabinetszaken / Gemeente Zaltbommel
It got me fired up! Vond het leuk en leerzaam.
Kim de Vos
Medewerker personeelsadvies / Gemeente Schouwen-Duiveland
Heel inspirerend!
Carine Roos
Speech therapist / De Hoogstraat Revalidatie
Nuttig en praktisch toepasbaar! Sluit aan op mijn vooraf gestelde persoonlijke leerdoelen.
Caspar Tijssen
Business Analist IT / ABN Amro
Hele goeie training met een goede opbouw!
Leendert Lodder
Ambtenaar / Provincie Overijssel


Volg direct een training!

9 aprilRemote training Online meetings leiden (op afstand)
24 aprilRemote training Online meetings leiden (op afstand)
27 aprilRemote masterclass Persoonlijke overtuigingskracht (op afstand)
6 meiRemote training Online meetings leiden (op afstand)
12 mei Remote masterclass Persoonlijke overtuigingskracht (op afstand)
3 juniMasterclass Inspirerend Presenteren (Utrecht)
11 juniMasterclass Luisteren & Beinvloeden (Rotterdam)
16 juniMasterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Den Haag)
29 juniVoorzitten & Gespreksleiden (Utrecht)
2 juliSpeechwriting (Amsterdam)
6 juliTED-waardig Presenteren (Rotterdam)
3 augMasterclass Inspirerend Presenteren (Den Haag)

Overzicht in-house trainingen »

Grote vraag naar ondersteuning: Debatrix verruimt openingstijden

13/3 - Door grote vraag naar ondersteuning bij o.a. cruciale (video)boodschappen en effectieve communicatie rondom het nieuwe coronavirus, hebben we besloten onze openingstijden te verruimen. De komende weken staan we van 8:00...

Lees verder »

Overtuigtip: Werk je thuis? Hier de 5 grootste frustraties bij online vergaderingen (en hoe het wél moet)

- De komende weken werken veel mensen vanuit huis. Dat lijkt eenvoudiger dan het is, vooral als je veel samen afhankelijk bent van goede afstemming. Een online vergadering kan dan een uitkomst zijn, mits je...

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

2/4Medialogica: goede slogan of niet? ‘Alleen samen krijgen we corona onder controle’
20/3Stakeholder-analyse: Op wie moet jij jouw verhaal richten?
5/3Framing: het coronavirus en de impact van taal
27/2Vlammen in het vragenvuur: Geen excuses, maar een niet-ontkennende ontkenning