Overtuigtip #-2010 van 601   |   Toon willekeurige tip →

Presenteren: Vergeet niet uit te ademen

Door onze expert Jeroen Heun

Gepubliceerd op woensdag 14 augustus 2019 (Overtuigtips)

Ademhalen. Je doet het al je hele leven, maar voor een groep kritische mensen bij een belangrijke presentatie kom je met jezelf in de knoop. Merk je dat je opeens kortademig bent, onrustig overkomt of je zinnen afraffelt omdat je geen lucht meer in je longen hebt? Hoe zit dit en nog belangrijker: hoe ga je hier mee om?

(Doe onze exclusieve workshop: TED-waardig presenteren)

Door stress raak je “hoog in de adem”; je ademt veel in vanuit de borstkas in plaats van uit de buik. Daardoor is er weinig lucht beschikbaar om goed te kunnen praten. Waar ga je de fout in? Mensen ademen in vóór ze beginnen met praten. Doe dit voor jezelf eens na: adem in en begin vervolgens met praten. Voel je dat je direct gespannen de zinnen aan het uitspreken bent? Dat kan beter!

Adem uit

De oplossing is vrij simpel: adem uit voordat je gaat praten. Je merkt direct dat je gewoon kunt blijven spreken zonder dat dit veel moeite kost. Oefen dit eerst voordat je gaat presenteren. Dat hoeft niet veel tijd te kosten: met de 5-minutenoefening boek je in 5 keer 5 minuten al vooruitgang.

Spreek met een pauze

Naast stress, heeft veel te snel of gehaast willen praten ook invloed op je ademhaling. Een tweede oefening die jou daarbij helpt is doe je als volgt:

  1. Zorg voor een ruimte zonder publiek.
  2. Kies drie zinnen. Bijvoorbeeld: “Dit is een pen”, “Dit is mijn pen” en “Deze pen is fantastisch”. Bij dit voorbeeld is het handig als je ook daadwerkelijk een pen vastpakt.
  3. Spreek alle zinnen uit en laat na iedere zin een adempauze van twee seconden vallen. Dus:

“Dit is een pen.”
*2 seconden pauze*
“Dit is míjn pen.”
*2 seconden pauze*
“Deze pen is fantastisch.”

Het gaat hier niet om wat je inhoudelijk zegt, maar om de pauze ertussen. Merk je hoe krachtig die pauzes overkomen? Door zo stellig zinnen uit te spreken leer je ook nog eens om duidelijk, kort en to the point te zijn.

Heb je écht te veel te vertellen in een korte tijd om spreekpauzes in te lassen? Dan is deze tip over omgaan met tijdsdruk perfect voor jou: “Kort verhaal? How To Kill Your Darlings

Meer weten over non-verbale communicatie? Op de pagina “Alles over Presenteren” staan ze voor jou op een rijtje!

Reageer op dit artikel

Er zijn nog geen reacties. Wat vind jij van dit artikel?

Laat een reactie achter

Gratis overtuigtips

Ontvang net als 15.000+ lezers elke week een praktische overtuigtip!

Uitschrijven kan elk moment
Laat mij overtuigen op de volgende manieren
Cadeau — Meld je nu aan en ontvang direct de beste tips van de laatste jaren

Reacties op onze trainingen


Zeer prettig! Praktisch met goede feedback en voorbeelden.
Arne Weverling
Wethouder / Gemeente Westland
Nuttig en praktisch toepasbaar! Sluit aan op mijn vooraf gestelde persoonlijke leerdoelen.
Caspar Tijssen
Business Analist IT / ABN Amro
Inspirerend!
A.P.M. van den Berg
Hele goeie training met een goede opbouw!
Leendert Lodder
Ambtenaar / Provincie Overijssel
Duidelijk hoe je kan beïnvloeden door veel praktijkvoorbeelden!
Cara Molenbeek
Brand Specialist / Abbvie


Volg direct een training!

6 febr.TED-waardig Presenteren (Utrecht)
10 febr.Masterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Rotterdam)
2 mrt.Speechwriting (Den Haag)
4 mrt.Masterclass Luisteren & Beïnvloeden (Utrecht)
6 mrt.TED-worthy Presentations (English) (Amsterdam)
12 mrt.Masterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Den Haag)
17 mrt.Masterclass Inspirerend Presenteren (Rotterdam)
17 mrt.Masterclass Persoonlijke Overtuigingskracht (Amsterdam)
6 apr.TED-waardig Presenteren (Den Haag)
7 apr.Masterclass Onafhankelijk Denken (Amsterdam)

Overzicht in-house trainingen »

Overtuigtip: Niet alles hoeft op Instagram

14/1 - Deze week schreef onze expert Lars Duursma in zijn wekelijkse rubriek in de Volkskrant over het grote nieuws van prins Harry en Meghan Markle.     Dit artikel verscheen eerder...

Lees verder »

Overtuigtip: Waarom je buurman nu een huis vol vuurwerk heeft

8/1 - Ook deze week schreef Lars Duursma een artikel voor de Volkskrant. Met als thema: de vuurwerkindustrie en sociaal bewijs. Wat halen we hieruit? Dit artikel verscheen eerder op Volkskrant.nl  

Lees verder »

Meer nieuws & publicaties

1/1Dit zijn de beste overtuigtips van 2019
31/12Help The King’s Speech met fijne beelden
24/12Maak het begrijpelijk én door te vertellen
18/12Zo bied je wél je excuses aan