{"id":17697,"date":"2015-09-09T11:41:02","date_gmt":"2015-09-09T09:41:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.debatrix.com\/nl\/?p=17697"},"modified":"2024-05-21T11:42:20","modified_gmt":"2024-05-21T09:42:20","slug":"spreekangst-kalmeer-jezelf-niet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/","title":{"rendered":"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!"},"content":{"rendered":"

Keep Calm and Carry On. Met die boodschap probeerde de Britse regering haar volk tijdens de Tweede Wereldoorlog tot rust te brengen. Maar als het gaat om spreken in het openbaar dan is “probeer kalm te blijven” zo’n beetje de beroerdste presentatietip die je iemand kunt geven, zo blijkt uit onderzoek aan de Harvard Business School.<\/p>\n

<\/p>\n

Spreekangst wegnemen: “I’m calm” of “I’m excited”?<\/h3>\n

Tijdens een serie experimenten[1]<\/sup> vroeg Harvard-professor Alison Wood Brooks deelnemers om te presenteren<\/a>, zingen of rekenen. Daarbij voerde ze de druk flink op. Zo vertelde ze bij de presentaties dat iedereen gefilmd zou worden (eng!) en dat de beelden later beoordeeld zouden worden door de andere deelnemers (nog enger!). Van de deelnemers dacht 90% dat de beste strategie om met deze spanning om te gaan is door zo veel mogelijk tot rust te komen.<\/p>\n

Maar wat bleek? J\u00faist de mensen die zichzelf probeerden te kalmeren, presteerden ondermaats. Een andere strategie bleek veel effectiever: de gevoelens van angst herwaarderen als opwinding (excitement<\/em>). Brooks kreeg dat eenvoudig voor elkaar door deelnemers tot zichzelf te laten spreken (self-talk: “I’m excited!”) of hen een instructie te geven (“get excited!”). Als gevolg hiervan voelden de deelnemers zich meer uitgelaten, dachten ze meer in kansen (in plaats van bedreigingen) en presteerden ze aanzienlijk beter.<\/p>\n

Onderzoek naar spreekangst<\/h3>\n

Susan Cain, de ooit zo introverte auteur die bekendheid verwierf met haar door miljoenen mensen bekeken TED-talk over de kracht van de introverte mens<\/a>, heeft een verklaring. Je lichaam heeft volgens haar twee standen<\/a>: de ‘go’ stand en de ‘stop’ stand. Als je jezelf tot rust probeert te brengen (‘stop’), dan word je vooral sloom, voorzichtig en waakzaam. In die mindset is het heel lastig om je over je angst heen te zetten. Dat gaat eenvoudiger als je jezelf juist in een krachtige mindset brengt van energie en enthousiasme (‘go’). Kortom: heb je binnenkort een belangrijk optreden? Zet dan eerst The Pointer Sisters<\/a> in je playlist en richt je tot jezelf: I’m so excited!<\/em><\/p>\n

BONUSTIP: Wil je meer ontdekken over presenteren? Bookmark dan naar onze ‘Alles over Presenteren’ pagina<\/a> en meld je aan op de wekelijkse overtuigtips van Debatrix.\u00a0<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

[1] Brooks, A.W.\u00a0“Get Excited: Reappraising Pre-Performance Anxiety as Excitement.”<\/a>\u00a0Journal of Experimental Psychology: General<\/i>\u00a0143, no. 3 (June 2014): 1144\u20131158. (Received Outstanding Dissertation Award by International Association for Conflict Management 2013.)<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keep Calm and Carry On. Met die boodschap probeerde de Britse regering haar volk tijdens de Tweede Wereldoorlog tot rust te brengen. Maar als het gaat om spreken in het openbaar dan is “probeer kalm te blijven” zo’n beetje de beroerdste presentatietip die je iemand kunt geven, zo blijkt uit onderzoek aan de Harvard Business […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":45044,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[416,323,596,1364,165,145,107,887,104],"class_list":["post-17697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-overtuigtips","tag-angst","tag-apple","tag-keynote","tag-lichaamshouding","tag-presenteren","tag-speechen","tag-spreekangst","tag-spreken","tag-steve-jobs"],"yoast_head":"\nSpreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET! - Debatrix<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uit onderzoek van de Havard Business School blijkt dat jezelf kalmeren voor een belangrijke presentatie juist averechts werkt. Je kunt beter de spanning omarmen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uit onderzoek van de Havard Business School blijkt dat jezelf kalmeren voor een belangrijke presentatie juist averechts werkt. Je kunt beter de spanning omarmen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Debatrix\u00ae Vergroot je overtuigingskracht!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-09T09:41:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-21T09:42:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Drie-vliegen-in-een-klap.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1268\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1099\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lars Duursma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lars Duursma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lars Duursma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/87ca992f0fe5754b11217905f54054b9\"},\"headline\":\"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!\",\"datePublished\":\"2015-09-09T09:41:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-21T09:42:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/\"},\"wordCount\":391,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/02\\\/Drie-vliegen-in-een-klap.png\",\"keywords\":[\"angst\",\"Apple\",\"Keynote\",\"lichaamshouding\",\"presenteren\",\"speechen\",\"spreekangst\",\"spreken\",\"Steve Jobs\"],\"articleSection\":[\"Overtuigtip\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/\",\"name\":\"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET! - Debatrix\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/02\\\/Drie-vliegen-in-een-klap.png\",\"datePublished\":\"2015-09-09T09:41:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-21T09:42:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/87ca992f0fe5754b11217905f54054b9\"},\"description\":\"Uit onderzoek van de Havard Business School blijkt dat jezelf kalmeren voor een belangrijke presentatie juist averechts werkt. Je kunt beter de spanning omarmen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/02\\\/Drie-vliegen-in-een-klap.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/02\\\/Drie-vliegen-in-een-klap.png\",\"width\":1268,\"height\":1099},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/2015\\\/09\\\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/home\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Debatrix\u00ae Vergroot je overtuigingskracht!\",\"description\":\"Alles over overtuigingskracht, presenteren, training en coaching\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/87ca992f0fe5754b11217905f54054b9\",\"name\":\"Lars Duursma\",\"description\":\"Lars Duursma is oprichter van Debatrix. Hij coacht leiders in politiek en bedrijfsleven en geeft inspirerende lezingen door heel Europa. Lars is columnist en bekend van zijn analyses voor NRC Handelsblad, de Volkskrant, NOS, RTL Nieuws, Editie NL, BNR, VRT en Jinek.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/organisatie\\\/wie-we-zijn\\\/lars-duursma\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.debatrix.com\\\/nl\\\/author\\\/lars\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET! - Debatrix","description":"Uit onderzoek van de Havard Business School blijkt dat jezelf kalmeren voor een belangrijke presentatie juist averechts werkt. Je kunt beter de spanning omarmen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!","og_description":"Uit onderzoek van de Havard Business School blijkt dat jezelf kalmeren voor een belangrijke presentatie juist averechts werkt. Je kunt beter de spanning omarmen.","og_url":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/","og_site_name":"Debatrix\u00ae Vergroot je overtuigingskracht!","article_published_time":"2015-09-09T09:41:02+00:00","article_modified_time":"2024-05-21T09:42:20+00:00","og_image":[{"width":1268,"height":1099,"url":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Drie-vliegen-in-een-klap.png","type":"image\/png"}],"author":"Lars Duursma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lars Duursma","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/"},"author":{"name":"Lars Duursma","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/#\/schema\/person\/87ca992f0fe5754b11217905f54054b9"},"headline":"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!","datePublished":"2015-09-09T09:41:02+00:00","dateModified":"2024-05-21T09:42:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/"},"wordCount":391,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Drie-vliegen-in-een-klap.png","keywords":["angst","Apple","Keynote","lichaamshouding","presenteren","speechen","spreekangst","spreken","Steve Jobs"],"articleSection":["Overtuigtip"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/","url":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/","name":"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET! - Debatrix","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Drie-vliegen-in-een-klap.png","datePublished":"2015-09-09T09:41:02+00:00","dateModified":"2024-05-21T09:42:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/#\/schema\/person\/87ca992f0fe5754b11217905f54054b9"},"description":"Uit onderzoek van de Havard Business School blijkt dat jezelf kalmeren voor een belangrijke presentatie juist averechts werkt. Je kunt beter de spanning omarmen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Drie-vliegen-in-een-klap.png","contentUrl":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Drie-vliegen-in-een-klap.png","width":1268,"height":1099},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/2015\/09\/spreekangst-kalmeer-jezelf-niet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spreekangst bij presenteren? Kalmeer jezelf NIET!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/","name":"Debatrix\u00ae Vergroot je overtuigingskracht!","description":"Alles over overtuigingskracht, presenteren, training en coaching","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/#\/schema\/person\/87ca992f0fe5754b11217905f54054b9","name":"Lars Duursma","description":"Lars Duursma is oprichter van Debatrix. Hij coacht leiders in politiek en bedrijfsleven en geeft inspirerende lezingen door heel Europa. Lars is columnist en bekend van zijn analyses voor NRC Handelsblad, de Volkskrant, NOS, RTL Nieuws, Editie NL, BNR, VRT en Jinek.","sameAs":["https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/organisatie\/wie-we-zijn\/lars-duursma\/"],"url":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/author\/lars\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17697"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50653,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17697\/revisions\/50653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debatrix.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}